スパイアのアプリケーションには、計測しているデータを見たりするだけでなく、マインドフルネスを自分で学べるレッスンの音声ガイドが付いています。プロジェクト・ルネサンスからスパイアをご購入頂いた方にのみ、日本語ナレーションの音声ガイドを別途プレゼントさせて頂きます。
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自分で学べるマインドフルネス、そしてウェルビーイングの第一人者であるディーパック・チョプラ博士のガイド

充実した60項目のSpire日本語ガイド一覧

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7. 5分間のマインドフル瞑想サンプル - SpireBOOST
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1. Spireのご紹介 

2. 落ち着く 

3. 集中 

4. 臨床からの平静とは 

5. 緊張を緩和する 

6. 吐く息のあとの間に集中する 

7. 5分間のマインドフル瞑想 

8. 全身のリラクゼーション 

9. 静寂を味わう 

10. 身体を構成する4つの要素 

11. 身体を思いやる 

12. 短いボディスキャン 

13. スパイアチュートリアル1 ゆっくりした呼吸スローブレス 

14. スパイアチュートリアル2 ストリークとボックスブリージング 

15. スパイアチュートリアル3 通知と落ち着いた呼吸のガイダンス 

16. スパイアチュートリアル4 目標とナチュラルブレス 

17. スパイアチュートリアル5 進歩とミラーテクニック 

18. 回復1 恐れない 

19. 回復2 回復させる 

20. 回復3 30秒間の集中 

21. 瞑想 

22. エネルギーの活性化 

23. 日常的な練習 

24. ワーク1 デバイスメディテーション 

25. ワーク2 思考を手放す 

26. ワーク3 マインドの転換 

27. ワーク4 電話メディテーション 

28. ワーク5 深い観察(電話編) 

29. 学習1 7から11、セブンイレブンの呼吸 

30. 学習2 「今」に入る 

31. 学習3 「今」に触れる 

32. 学習4 ひと息のパワー 

33. 学習5 シングルタスク 

34. 食事1 食べる瞑想 

35. 食事2 コーヒーや紅茶の瞑想 

36. 食事3 5つの熟考 

37. 食事4 フルーツの瞑想 

38. 食事5 皿洗いの瞑想 

39. 愛情1 人間関係 

40. 愛情2 真の愛情を示す4つの要素 

41. 愛情3 4つの要素を養う 

42. 愛情4 聞くことに集中しコミュニケーション力を高める 

43. 愛情5 5つの気付き 

44. メディテーションタイマー 音声なし 5分

45. メディテーションタイマー 音声なし 10分

46. メディテーションタイマー 音声なし 15分

47. メディテーションタイマー 音声なし 30分

48. メディテーションタイマー 音声なし 60分

49. マインドフルネスとは1 

50. マインドフルネスとは2 呼吸のマインドフルネス 

51. マインドフルネスとは3 1回目のセッション 

52. マインドフルネスとは4 気持をいたわる 

53. マインドフルネスとは5 二回目のセッション 

54. ディーパック・チョプラ博士との呼吸学習1 マインドを鎮める 

55. ディーパック・チョプラ博士との呼吸学習2 ストレスの緩和 

56. ディーパック・チョプラ博士との呼吸学習3 4つの意図 

57. ディーパック・チョプラ博士との呼吸学習4 深い眠りへ 

58. ディーパック・チョプラ博士との呼吸学習5 人間関係への影響 

59. ディーパック・チョプラ博士との呼吸学習6 エネルギーの最大化 

60.睡眠

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